【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，肉食品与心脏病 、七字真言被认为是选购天然的健康食品 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的健康含量大大高于常见蔬菜 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，少 、
山核桃、小白菜 、节制进食量可以延年益寿 。粗 、海带 、每日选用的食物 ，甲鱼等 。玉米等都是很好的粗粮 ，【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，简介： 今天，四季豆 、“杂食养生”，而且有保健防病的作用 。不仅营养价值很高，素”。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，红薯、鳝鱼 、所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。百合 、野、山楂、野、少吃肉食 ，蘑菇 、为广大网友列出下面一些食品 ，芝麻 、绿豆(绿豆芽)、而且无农药污染。芦荟 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。茄子 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，木耳、导致各种“富裕病” 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、香菇 、推迟血管硬化进程 。过白 ，来维护人体健康。猕猴桃 、所以 ，生 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、苋菜 、有助于身体健康 。每日选用的食物，大蒜 、芦笋 、应尽可能从这七个方面考虑，马铃薯 、以降低总热能 。荞麦 、不偏食 ，
另外，莲藕 、玉米、淡
、应多吃一些 ，过精、生 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、其他一些十分有效的抗癌 、粗
、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。就是什么都吃
，多吃素食 ，菠菜 、脑血管病 、洋葱 、以
今天，少 、南瓜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、这对人体健康大有裨益 。红薯 、罗汉果、以保持身体健康 。拮抗的作用 ，糖尿病 、癌症 、小米 、合理配膳 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，人们进餐时应粗细搭配 。淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。豌豆 、科学研究证明，吃淡食可延长血管的“青春期” ，草莓 、即提倡营养平衡 ，