5 、燕麦片用清水浸泡，喱鳕时间越久 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲
小贴士：
1 、主食口感越软烂 。副食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅搞加入咖喱酱；
3、定咖口感会更好；
3 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂尖椒切块，蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食锅中放入少许油 ，继续炖2分钟 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、加少许水 ，
盛出，材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克、所以没有再加其他调味料，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的透明，加入尖椒 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加锅盖炖8分钟左右；
6、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、