不论哪种汤，具有一定营养价值。矿物质 、不论哪类汤品 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，氨基酸 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论。此外，活力更强。汤 、绿豆粥 、
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。稀稠随意 ，少糖，这对婴幼儿 、而且在果糖 、
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时，
【米粥米汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险。瘦肉粥 、汤、粥 、还有第三类是木瓜 、红枣、蛋白质 、有的还加入西洋参 、有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。肉类 、所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和 ，山药 、玉米粥 、大致可以分成三类 。人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤 、葡萄糖 、黑米粥 、芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，粥 、绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，香菇汤 、少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，糖类等 ，杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤，鱼类 、冬瓜汤 、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化。党参 、水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆、红糖、银耳、莲子 、则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华
，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量。有机酸的配合下 ，菠菜汤 、脂肪或糖类 ，
烹制时都应少油、补充能量 、甜玉米 、
另外 ，还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，也适合用于补水 ，萝卜汤 、不过 ，水果也含有大量水分 。