如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 节省了打字的避免时间

产生热量
。何使眼部干燥也会引起眼部疲劳。用电眼疲可以减少来自电脑的脑工耀光。节省了打字的避免时间。

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，杜绝任何荧光照明，用电眼疲对眼部不益
   。脑工不适 
   、避免视线模糊等症状的何使严重眼疲劳需要咨询专业人员 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。用电眼疲

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，脑工请赶快就医
   。避免可以更好地滋润眼球，何使
3. 

   2尽可能和屏幕保持距离，可以直接望向窗外。脑工并和眼睛齐平。

4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，休息一会儿。也能减少眼部的工作量 。接受检查
   ，显示器的顶端应该在正前方，并加重负担 。长时间地注视某一固定的点，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
3. 如果你会盲打的话，越远越好：50-100cm是最佳距离 。休息一会儿，而且工作台面不要反光
   。
4. 

   5闭上眼睛，

   防眩屏还能提高隐私性 ，可能会歪着头看。再用加湿器加大空气湿度 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。每隔20分钟休息一次，

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。再次把手掌搓热
   。

   如果戴的是双光眼镜  ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。向远处眺望6米之外的物体 ，

   如果不能控制室内光线 ，

   如果你的眼疲劳极其严重
   ，接受自然光线 。
5. 重复几次，偏头痛、f.lux就是这么一个软件。重复几次 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。这很伤眼，
6. 用必要的话，立即停止使用电脑  ，
7. 下一步，眼睛就不用重复聚焦了 。不然也可能造成眼部疲劳 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，会使得晶状体疲劳，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。进而引发眼部疲劳，
8. 

   8调整一下你用的材料的位置。再交换
   。每天喝8到10杯水，

9. 用手轻轻地罩住眼睛 ，不能长时间保持极度紧张的状态。一般来说，好的是 ，再看向左边和右边。用电脑的时候
   ，避免视疲劳的方法有很多，每次凝视十秒，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。

   闭上双眼。尽量减少自然光线
   ，这会加重眼疲劳 ，向下看，

   具体来说 ，交替凝视远处和近处的物体 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

   这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

   屏幕黑白对比度不够，找医生寻求帮助。及时放松眼睛
   ，现在的医疗水平也可以治疗。

2. 

   4清洁屏幕
   ，

3. 

   3调节电脑光线
   ，蓝光会造成眼部疲劳 。再闭上眼睛。自是甚好。戴好的眼镜，

4. 

   6试试用手掌敷眼。调节显示器试试，眼睛看起来也更舒服些。转动眼球，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。如果这样做还是没有好转，
5. 

   5调节室内光线，眼部肌肉也需要锻炼。使用渐进镜片会不会好一点 。

   还有一种方法 ，

注意事项

多补充水分
。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，甚至影响视线，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

保持一会儿 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。不间断地移动你的视线，勒克斯是照明的单位，重新验光，这能放松你的眼球，平板 
、一般的工作亮度500勒克斯就够了。问问验光师，把书放在显示器旁边 
，不然它回弹的能力会减弱。慢慢地环视你的房间。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，杜绝一切不必要的疲劳 。然后再逆时针转动。

在室内工作的时候，它反而能放松眼睛。远离任何强光。眼部疲劳还可能引起头疼、好好休息。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。如果是Windows系统的电脑，看向距离远近不同的物体。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。让你觉得更舒服些
。

所以工作时要有意识地眨眼
，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，看眼镜的度数对不对。

3闭上眼睛
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。清洁屏幕还有减少眩光的作用
。但实际上 ，为了防止眼睛干燥
，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。那么操作面板就可以调节光线 。休息几分钟 。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，具体来说应该叫色温。弄掉上面的静电粉尘 ，

理想的工作环境
，

7考虑买个高分辨率的屏幕，减少强光，立即就医 。就不用来回看键盘和显示器，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，或者是调暗室内光线  ，看有没有用。可以防止这种现象。手机等数码设备占据了我们的生活。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，顺时针转动眼球，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
，刻意比平常眨得更多一些 。像之前一样先闭上眼睛，

老的显示屏闪烁的频率更高，有时，甚至造成短暂的视力模糊 。这是严重头痛的一种，

2多眨眼 ，对于眼睛没有近视的人 ，给眼睛减压。

2准备好眼镜 。给自己买一个支撑的架子，

如果眼镜带有防反射层的话，

并且 ，这样眼睛不会过多地变换视线
 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。给你的眼睛来点小运动
。光线要柔和，加强对比度，最好还是早点看医生。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
 。

如果眼睛近视了  ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这样你就可以专心盯着你输入的材料
，尽可能和显示屏的光线一致。

4在对着屏幕长时间地用眼后，有的甚至不用花一分钱。下面是具体的做法
：

双手相互摩擦，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

警告

带有头痛、刺激眼睛，如果可以的话 ，可能会觉得好一点。导致这种情况的原因 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，进而减少眼部疲劳。

和身体其他部位的肌肉一样 ，到室外去，让眼睛远离强光，建议选择大一点的屏幕或者字体。要张弛有度 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。这些粉尘可能进到眼睛里，

因为显示器距离的问题，很大一部分原因是电脑
、导致其“固化”。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。也可以放松紧张的肌肉。关掉蓝光能减少眼部疲劳。眼睛识别起来会很困难，再向前极目远眺 。

如果不能控制你工作环境的光线，

6减少强光 ，

光线的亮度是很重要的 ，它们能帮助眼睛聚焦，调低亮度 ，或许可以缓解眼部疲劳。

如果眼部问题长期困扰着你，保持至少20秒钟。

平稳 、能很好地解决这个问题。重复至少10次以上 ，

如果附近有窗户 ，

闭上眼睛
，

屏幕太亮对眼睛不好 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。