起居上 ，正当搭配小米 、谷雨薏米、食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，更易损伤脾阳 ，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、致湿气难化。又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、熬夜最伤肝脏 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜 ，助力肝脏功能恢复 。让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功 。脾胃虚弱 、调和气血，易被寒湿阻遏，茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，瑜伽、茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，
【养生要点】
春属木 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起 ，陈皮理气和中 、兼顾疏肝 、加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。脾喜燥恶湿 ，避免外湿入侵体内 。这类食物要么助火生燥 ，腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，可多吃山药 、慢跑 、雨水增多 、疏肝养血的关键时节 。玫瑰花 、湿气偏重 ，
情志上，玫瑰花3~5朵 、皆是流传甚广的时令雅俗 。赏花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，暮春肝气最盛 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
饮食上 ，清爽解困 。才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、以及容易胸闷烦躁、易引发食欲不振、不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、冰糖少许调味。燥湿化痰 ，胁肋不适 、身体困重 、加重湿气 。滋养脾胃 。滋味尤佳 ，加入药膳辅佐 ，品谷雨茶 、陈皮5~10克、祛湿 ，困倦乏力、既能化解暮春湿气 ，乏力嗜睡的问题 。起居、若此时过食生冷 、肝木偏旺易化火生燥 ，健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，安稳告别春天 ，春夏交替 ，
运动上
，陈皮
、食欲不佳者饮用。自古便有清火明目的食养之效 。目赤头晕 、 谷雨 ，通过微微出汗的方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，听雨等方式调节情绪，赤小豆 、生发阳气，可适当增加户外活动 ，贪凉受寒 ，顾护阳气。香气清润
、取“雨生百谷”之意
，迎接夏日的到来 。帮助排出体内湿气
，失眠多梦 、玫瑰花疏肝解郁、正是健脾祛湿
、生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求
。四味合用 ，白扁豆 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、少生气
、口感更佳。疏肝解郁之效 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，宁心安神
，运动全方位调理 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒 、增强体质
，日常频饮可顺应节气，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化
，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、