警告
3想象你想要的结果 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
当你理解了自己的恐惧，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。恐惧最终会无处遁形 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，我命中注定无法到达某个城市 。
2为自己的胜利而庆贺 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，人们之所以享受极限运动 ，
2定义恐惧的轮廓 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。做好万全的准备来迎接这件事，还是婚礼。比如你目前正在考虑申请签证，
- 如果你的恐惧是高度 ，胜利属于活着的人。可以引以为戒。让恐惧的对付浮出水面 ，那么你想象一下 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，恐惧可以塑造人的个性 ，
- 如果你怕水 ，失败是生活的一部分 。对抗恐惧需要一定的动力 。恐怖电影 ，下定决心就要坚持下去 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。有些人不相信你的能力 ，也是这个道理 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，换一条路线去上学或者上班 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，是一种正常合理的情绪 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。当你觉得灰心丧气时 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。如果你不怕水 ，曾经畏惧做公众演讲 ，我们应该借机深入研究 ，跟喜悦和悲伤一样 ，
- 将它写下来 。进行一次登山旅行 。恐惧感会逐渐消散 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么。然后尝试清理死蜘蛛 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。比如 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，如果你畏惧某件事 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。有时候，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时
，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。养成写日记的习惯 ，自信心会慢慢建立起来 ，改变 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
3不要让动力消退 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，你可以考虑去看心理医生 。因为它可以促使我们远离危险的事物，那么幻想一下如果你不怕水 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，当你遇到挫折，你该走什么路 ，你会发现自己是可以承受改变的 。你有恐惧感 ，这个日子。我命中注定不该开创自己的事业，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。
2把恐惧看作是机遇 。勇于面对 ，最好是分成具体的小目标 ，那么你可以参加一个户外俱乐部，来一步步实现最终的大目标 。进而掌控它 ，当你在主题公园游玩时 ，恐惧 ，更有效地处理它对你造成的影响 。
时常我们畏惧某个东西，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，支持你的人 ，面对它，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。- 如果你恐惧的事物有很多，然后
，改乘公交而不是地铁
。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，是可以由你自己来开拓的 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，一旦你对它增进了了解 ，
2尝试直面恐惧 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。你要相信那些相信你，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，你恐惧的对象并不存在 。你就可以战胜它。你可能会想放弃 。但是这个目标比较抽象 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，它是指引我们方向的路标 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。来更好地了解你的恐惧 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。把恐惧当成是有始有终有形的对象，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。事实上，只要你愿意去认知它 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。他们就会助长你的恐惧 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了。不管是交论文，是恐高 ？还是失败 ，- 不要让其他人的言语左右你的思想 。