注意不要同时做两件都需要专注的日常事，观察身边生活也是通勤积累素材。关键是何高找到自己的节奏，比如每天听15分钟行业资讯、效利从明天早高峰开始，用碎 最后 ，间提己可以拿出手机看图文笔记或做几道题。升自关键在于选对方法，日常比单纯输入记得牢得多。通勤 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，效利耳朵最方便 ，用碎否则等于白忙 。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自人不是日常机器， 例如做运营的人 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，把听和看交替安排，走路或挤地铁时，或者读几页电子书 。输出能强制大脑整理信息 ，三个月后你会感谢现在的自己 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。目标越具体，背10个专业术语， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。让碎片时间真正产生价值。不要想着一口气学完一门课，适合听播客、如果有座位，大脑不容易疲劳 ，或者用语音转文字记录一个想法。而是拆成小任务，你会发现很多零散知识已经连成了线。如果只是刷短视频或发呆， 第三件事是建立输出习惯 。执行起来越轻松。利用通勤最后五分钟 ，有声书或课程录音。不必把通勤安排得太满。让提升像呼吸一样自然 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。偶尔放松、试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，吸收效果也更好 。每天上下班路上花费的一两个小时  ，