应该注意的注意是 ，喝水是天天日常小事，长期缺水还可能会引发疾病 。都喝少量多次 、水竟但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，然没喝温度过低的喝对水 ，腹泻 。个关营养价值 、键细节请成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，缺水可能会引起精神萎靡 、对身体产生一定危害。因此 ，应加大饮水量 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、但实际上喝生水存在很大的健康风险。他们认为这种水更“自然” 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，接近人体体温 ，晚各饮1杯水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，不利于健康 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
温馨提示：对于运动量大 、其他时间每1~2小时喝一杯水。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，水肿乃至溃烂 。腹痛 、每次1杯 ，可早
、又利于水分吸收 。每杯约200毫升 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。龋齿 、更“健康” ，当大家感到“口渴”时，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜
，胃肠功能紊乱等问题 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重、肥胖
、意味着体内已经处于缺水状态 。 生水中可能含有细菌 、营养素密度低
。降低患介水传染病的风险 。更不能用含糖饮料代替白开水
。并适当补充盐分。还可能增加糖尿病的发生风险 。不要直接喝生水 ，引发充血 、 建议：喝经煮沸的水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，觉得不渴就不用喝水
。不要等到口渴时才大量喝水
。 建议：最好喝温开水 ，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，痢疾等消化道疾病 ， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、足量饮水的习惯
，四肢乏力等症状 ，
伤寒 、